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(1) 감정인지 및 인식 능력: 자신이 화 났는지, 초조한지, 서운한지 정확하게 알고 말하기

(2) 감정표현 능력: 감정을 피하거나, 과하게 분출하지 않고 적절한 방식으로 표현하는 방법을 익히기

(3) 감정조절 능력: 감정을 무조건 참거나 폭발시키지 않도록 감정을 조절하는 자기만의 방법들을 배우고 실행하기

(4) 자신감 및 자존감 향상: 자기효능감과 자존감이 높아져서 자신을 믿고 사랑하기

(5) 자기조절 능력: 자기통제력이 향상되어 인내심과 집중력 높이기

(6) 회복탄력성 향상: 실패하거나 속상할 때 스스로 마음을 다스리고 회복시키는 방법들을 익혀서 적용하기

(7) 유연성과 적응력: 익숙하지 않은 상황에 움츠려들지 않는 유연한 적응력 기르기

(8) 맥락적 사고 및 문제해결력: 상황의 맥락을 이해하는 능력을 향상시켜 문제해결력 기르기

(9) 감정이해 및 공감능력: 친구나 주위 사람의 감정을 알아차리고 이해하고 공감하는 능력 높이기

(10) 교감 및 관계 능력: 친구나 주위사람 사이에서 수용받고 상호 존중하는 원만한 관계 맺기

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